El verano ya llegó y, de su mano, las temperaturas elevadas, enemigas de quienes padecen de varices y piernas cansadas. ¿Por qué? Porque el calor dilata las venas, sobre todo, en las piernas, y se produce una mayor acumulación de sangre. Así que, si sufres de problemas circulatorios, es posible que en los últimos días hayas notado más hinchazón o dolor. Puede que también calambres, picores, edemas, sensibilidad excesiva o, incluso, sensación de quemazón.
Es completamente normal. Pero no te resignes y pon en práctica pequeñas acciones que te ayudarán a sentirte mejor.
¿Cómo aliviar los síntomas de las varices en verano?
Desde el Hospital Sagrado Corazón de Valladolid te damos algunos consejos para sobrellevar las molestias ocasionadas por la combinación de varices y calor:
• Hidrátate correctamente, por dentro y por fuera. Bebe al menos 1,5 l de agua al día, aunque no sientas sed -puede ser en infusiones o tés fríos-, para que tu sangre se mantenga fluida y para no retener líquidos. Opta por frutas y verduras ricas en agua, como el pepino, la sandía o la piña. Sumerge tus piernas en agua fría. Aplícate crema una vez al día, mejor si la has tenido metida en la nevera.
• Sigue una dieta equilibrada. Prioriza los alimentos ricos en fibra y bajos en sal y evitar aquellos que tienen mucha grasa, en especial, si son de origen animal. Incluye también antioxidantes para fortalecer las venas (presentes en las espinacas y los tomates, por ejemplo) y omega 3 para favorecer la circulación de la sangre (los encontrarás en pescados, nueves o semillas de chía). Reduce el picante, las especias y los fritos. Limita el consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína.
• La actividad física es clave para aliviar las molestias de las varices: evita el sedentarismo y apuesta por la natación, la bicicleta, el yoga o, simplemente, por darte buenos paseos. Trata de no pasar mucho tiempo de pie o sentado. En caso de que tengas que hacer un viaje largo, realiza ejercicios que faciliten la circulación venosa, por ejemplo, poner los pies en posición de puntillas o contraer y relajar los gemelos. Siempre que te sea posible, descansa con las piernas en alto (si puedes, por encima del nivel del corazón).
• ¡Nada de prendas ajustadas! Utiliza ropa ancha, ligera y cómoda. En cuanto al calzado, elige zapatos de tacón bajo (los altos alteran la postura y, por tanto, la circulación) y con buena amortiguación.
Tips extra para cuidar las varices en la playa
Si este verano vas a ir a la playa, hay algunas otras cuestiones que debes tener en cuenta. Como ya imaginarás, es recomendable que no vayas -o que te coloques a la sombra- en las horas centrales del día. Y sea la hora que sea, evita una exposición prolongada. Además, te recomendamos que refresques tus piernas en agua fría cada media hora y que camines por la orilla para activar tu circulación. Cualquier persona debe utilizar crema solar para exponerse al astro rey, claro, pero, en tu caso, es muy importante que elijas una de protección alta.
Pon tus varices en manos de un especialista
Si tus problemas de varices afectan a tu calidad de vida, no dudes en contactar con un profesional especializado en medicina vascular, un servicio que ofrecemos en el Hospital Sagrado Corazón. Evaluaremos tu caso y te asesoraremos sobre diferentes tratamientos, ya que hay fármacos que pueden ayudar a aliviar los síntomas y está también la opción de las medias de compresión.
Asimismo, existen distintas intervenciones quirúrgicas para abordar estos problemas circulatorios. En el Sagrado Corazón somos líderes en cirugía vascular en Valladolid, así que, sea cual sea la solución que mejor se adapte a tu caso, la encontraremos. Contacta ya con nuestro equipo en el número de teléfono 983 299 000, a través del correo electrónico info@sscvalladolid.com o por nuestro formulario de contacto.
