Septiembre también marca el regreso a la rutina cardiovascular y, para muchas personas, también el momento de recuperar hábitos que durante el verano han quedado en segundo plano.
Volver a caminar, mejorar la alimentación, dormir mejor o dejar de fumar suelen estar entre los propósitos más habituales. Pero cuando hablamos de salud cardiovascular, hay un propósito que debería estar por encima de todos: conocer cómo está nuestro corazón y cuáles son nuestros factores de riesgo.
Cuidar la salud cardiovascular no empieza cuando aparece un problema. Empieza mucho antes, con prevención, revisiones y hábitos que podamos mantener a largo plazo.
¿Qué puedes hacer este septiembre por tu corazón?
No hace falta cambiarlo todo de golpe. Pequeñas decisiones mantenidas en el tiempo pueden marcar una diferencia.
1. Muévete más y reduce el sedentarismo
Caminar, subir escaleras, desplazarse a pie o practicar algún deporte son formas sencillas de incorporar actividad física a la rutina.
Si has pasado varias semanas con menos actividad, lo recomendable es retomar el ejercicio de forma progresiva, adaptándolo a tu situación y condición física.
En el Hospital Sagrado Corazón contamos con servicios de Rehabilitación que acompañan a los pacientes en procesos de recuperación y en la mejora de su capacidad funcional.
2. Cuida tu alimentación sin caer en dietas imposibles
Una alimentación equilibrada es uno de los pilares de la prevención cardiovascular.
Septiembre puede ser un buen momento para recuperar una alimentación basada en frutas y verduras, legumbres, cereales integrales, pescado y frutos secos, reduciendo el consumo de productos ultraprocesados, exceso de sal y azúcares.
Pero no todas las personas tienen las mismas necesidades. La alimentación también debe adaptarse a cada situación, especialmente cuando existen factores de riesgo o enfermedades asociadas.
Por eso, la Endocrinología y Nutrición puede desempeñar un papel importante en la valoración individual y en el establecimiento de pautas adecuadas para cada paciente.
3. Controla lo que no siempre se nota
Hay factores de riesgo cardiovascular que pueden estar presentes sin provocar síntomas evidentes.
La hipertensión, el colesterol elevado, las alteraciones de la glucosa, el sobrepeso o determinados antecedentes familiares son algunos de los aspectos que conviene conocer y controlar.
Una revisión médica puede ayudar a detectar estas alteraciones y valorar qué medidas son necesarias.
En este sentido, la Medicina Interna ofrece una visión global del estado de salud y permite abordar de forma conjunta diferentes factores de riesgo y patologías.
Además, las pruebas analíticas y los servicios de diagnóstico pueden ayudar a obtener información relevante para valorar nuestro estado de salud y realizar un seguimiento cuando sea necesario.
4. Tabaco: uno de los propósitos que más puede beneficiar a tu corazón
Si fumas, dejarlo es una de las decisiones más importantes que puedes tomar para proteger tu salud cardiovascular.
El tabaco no solo afecta al corazón. También tiene un impacto directo sobre la salud respiratoria y vascular.
Por eso, abandonar este hábito puede convertirse en un objetivo de salud con beneficios a largo plazo, especialmente cuando se acompaña de seguimiento profesional.
En el Hospital Sagrado Corazón contamos también con especialistas en Neumología, encargados de la prevención, diagnóstico y tratamiento de diferentes enfermedades respiratorias.
La salud cardiovascular también está relacionada con la circulación
El corazón y el sistema vascular trabajan conjuntamente para llevar la sangre a todos los tejidos del organismo.
Por eso, determinados síntomas como dolor o pesadez en las piernas, hinchazón, varices o cambios en la piel pueden ser motivo de consulta y valoración médica.
La Cirugía Vascular permite estudiar y tratar diferentes problemas relacionados con la circulación y favorecer una detección temprana cuando existen signos de enfermedad vascular.
No esperes a que aparezcan los síntomas para empezar a cuidarte
Uno de los principales retos de la prevención cardiovascular es que algunos factores de riesgo pueden pasar desapercibidos durante años.
Sentirse bien no significa necesariamente que todos los parámetros relacionados con nuestra salud cardiovascular estén dentro de los valores adecuados. Por eso, septiembre puede ser un buen momento para hacer algo más que marcar nuevos propósitos:hacer una revisión de cómo estás y conocer qué puedes mejorar.
La prevención permite identificar factores de riesgo, realizar un seguimiento y tomar decisiones antes de que aparezcan complicaciones.
Un propósito que puedas mantener durante todo el año
No necesitas empezar septiembre con una lista interminable de objetivos.
Quizá sea suficiente con empezar por uno: caminar un poco más, cuidar tu alimentación, dejar de fumar, recuperar tus horarios de descanso o pedir una revisión médica.
Lo importante no es hacerlo perfecto durante unas semanas, sino conseguir que esos pequeños cambios formen parte de tu vida.
En el Hospital Sagrado Corazón apostamos por una atención integral, con diferentes especialidades y servicios que permiten abordar la salud desde la prevención, el diagnóstico y el tratamiento.
